Apple 的 macOS 是一个安全的操作系统，其安全性的核心是您的密码：每当您安装新软件或通过系统偏好设置（从 Ventura 开始称为系统设置）对 macOS 进行更改时，您都需要密码；您在登录 Mac 时需要它（即使您使用 Apple Watch 或使用 Touch ID 登录 Mac，您仍然需要在 Mac 启动时输入密码）；有时您在删除重要文件时需要输入密码。
但是，如果您丢失或忘记了密码，或者密码不起作用怎么办？也许您继承或购买了二手 Mac，但您不知道密码。不要恐慌。在本文中，我们将了解如何恢复丢失的 Mac 密码。
在相关说明中，如果您的 Mac 要求您提供 iCloud 登录信息或 Apple ID，请阅读忘记 Apple ID 密码时该怎么做。或者，如果您忘记了 Mac 上管理员帐户的密码，您可能还会发现这篇文章很有帮助：如何更改 Mac 上的管理员密码。我们还有如何在 Mac 上查找密码。
查看密码提示
如果你幸运的话，你的 Mac 密码已经设置好了，你可以在登录屏幕上查看它。
您需要在登录屏幕中才能访问此选项——只是将您的 Mac 从睡眠中唤醒不会显示？您需要单击的图标，您需要重新启动 Mac。
- 重新启动您的 Mac。
- 当您在登录屏幕上时，选择您希望登录的用户。
- 你应该看到一个？在输入密码字段旁边。
- 点击？您可能会看到密码提示。
如果这可以帮助您解决问题，那就太好了。如果不是，我们在下面有更多想法。
从另一个帐户更改密码
您是否与其他人共享 Mac——在如今远程工作和轮用办公桌的时代，有些人这样做——他们有自己的帐户吗？是否有管理员负责管理您的工作 Mac？可能能够登录的 IT 人员？或者您在 Mac 上是否有其他您知道密码的用户帐户？这里唯一的问题是，如果其他用户在 Mac 上没有管理员权限，他们将无法为您更改密码。
如果您知道（或可以找到）Mac 的另一个帐户的密码，您可以使用该帐户重设密码。按照以下步骤从另一个帐户重设您的 Mac 密码。请注意，根据您使用的 macOS 版本，该过程略有不同。
在文图拉
- 重新启动 Mac，或者如果它已登录，请单击 Apple 徽标并选择注销 [name]。
- 选择您知道密码的帐户。
- 输入该帐户的密码。
- 在 Ventura 中打开系统设置 > 用户和组。
- 单击您忘记密码的帐户旁边的 i。
- 单击重置密码。
- 输入您登录时使用的密码。
- 添加新密码并验证它。
- 添加密码提示（这样就不会再次忘记）。
- 单击更改密码。
在蒙特雷或更早
- 重新启动 Mac，或者如果它已登录，请单击 Apple 徽标并选择注销 [name]。
- 选择您知道密码的帐户。
- 输入该帐户的密码。
- 在 Monterey 或更早的版本中，打开系统偏好设置 > 用户和组。
- 在 Monterey 或更早版本中，单击窗口左下角的锁定图标并再次输入密码。
- 在边栏中选择您忘记密码的帐户。
- 单击重置密码。
- 填写新密码、验证和密码提示字段。
- 单击更改密码。
您现在已经更改了该帐户的密码，您可以使用新密码登录该帐户。
请注意，这不会更改钥匙串的密码，当您登录帐户时，系统会询问您是否要更新钥匙串密码。为此，您需要旧密码（您忘记了），因此您必须单击“创建新钥匙串”。
使用恢复助手和您的 Apple ID 重设密码
当您启动 Mac 并选择您希望登录的用户时，您应该会看到一个 ?在输入密码字段旁边。点击？你可能会看到一个密码提示（正如我们上面详述的）。
在密码提示下方，您应该看到“重新启动并显示密码重置选项”选项。如果您单击此按钮，您的 Mac 将重新启动并打开 Recovery Assistant。按照以下步骤重置您的密码。
- 当您在登录屏幕上时，单击 ?在输入密码框旁边。
- 单击重新启动并显示密码重置选项。
- 您的 Mac 将在恢复助手中重新启动。
- 输入您的 Apple ID 电子邮件地址。
- 单击下一步。
- 输入您的 Apple ID 密码。
- 现在，您将收到有关登录到您的 Apple ID 的另一款 Apple 产品的提醒。批准登录尝试的事实（即使警报说它发生在该国家/地区完全不同的地区）。
- 您现在将看到一个六位数代码出现在您的设备上，您应该在您尝试登录的 Mac 上输入此代码。
- 选择您要为其重置密码的用户。
- 单击下一步。
- 输入新密码，然后验证它。
- 添加密码提示，这样您就不会再次忘记它（但要确保其他人不能轻易猜到！）
如果你没有看到？这可能是因为您没有从关机状态下启动 Mac，因此请关闭 Mac，然后重新开机。
如果你仍然没有看到？和 Recovery Assistant 选项在启动时进入下一步。
使用恢复模式、终端和您的 Apple ID 重设密码
如果您没有看到上面详述的“重新启动并显示密码重置选项”选项，您仍然可以进入恢复模式并使用恢复助手更改密码。
该过程将取决于您的 Mac 是采用英特尔处理器还是使用 Apple 的 M 系列芯片之一，例如 M1 或 M2。
在 M1 或 M2 Mac 上：重新启动 Mac 并按住电源按钮，直到看到启动选项。单击选项 > 继续。
在 Intel Mac 上：重新启动 Mac 并按住 Command 和 R 直到出现 Apple 标志。请参阅如何在 Mac 上使用恢复模式。
进入 Recovery 后，您可以更改 Mac 的密码，即使您不知道密码。您只需要知道您的 Apple ID 和密码即可。
- 在 macOS 恢复中，选择一个您知道其密码的用户，或点按“忘记所有密码”。
- 现在输入您的 Apple ID 电子邮件，然后单击下一步。
- 输入您的 Apple ID 密码，然后点按“下一步”。
- 如果一切正常，您将看到身份验证成功。您现在需要单击退出恢复。
- 当您看到“恢复”屏幕时，您不希望看到任何显示给您的选项，例如从 Time Machine 还原和重新安装 macOS。而是单击屏幕顶部菜单中的实用程序。
- 单击终端。
- 在终端类型重置密码
- 单击返回。现在重置密码选项将在屏幕上打开。
- 选择我忘记了密码。
- 单击下一步。
- 现在使用您的 Apple ID 电子邮件和密码登录。
- 您会看到一条警告，提示有人在您的其他 Apple 设备上闪现有人正在使用您的 Apple ID，批准此操作，然后您将看到一个六位数代码。
- 在 Mac 上输入六位数字代码。
- 选择您要为其重置密码的用户。
- 输入新密码和提示后，您可以重新启动 Mac。
使用恢复密钥重置密码
如果您的驱动器已通过 FileVault 加密（由您或您的雇主），您将看到一个使用恢复密钥重置密码的选项。您当然需要那个恢复密钥——它是一串字母和数字——所以希望您没有丢失它。
如果您在重新启动 Mac 时使用恢复密钥设置了 FileVault，您将看到“输入您的 FileVault 恢复密钥”选项。
“使用您的恢复密钥重置它”使用驱动器的恢复密钥来重置您的登录密码。
如果您找不到您的 FileVault 恢复密钥，这可能会有所帮助：How to find your FileVault recovery key in macOS 。
如何使 Mac 密码提示出现
现在您知道了您的密码，您可能希望确保在您再次忘记密码时出现密码提示。按照以下步骤设置提示：
在文图拉：
- 转到系统设置。
- 向下滚动到用户和组。
- 单击用户名旁边的 i。
- 单击更改密码。
- 输入旧密码，然后输入新密码，并验证。
- 添加对您有意义但不容易被其他人猜到的密码提示。
在蒙特雷或更老的地方：
- 打开系统偏好设置。
- 单击用户和组。
- 单击锁并输入您的密码。
- 单击登录选项。
- 勾选显示密码提示框。
- 如果没有提示设置点击用户。
- 单击更改密码。
- 输入旧密码，然后输入新密码，并验证。
- 添加对您有意义但不容易被其他人猜到的密码提示。
如何阻止其他人重置您的 Mac 密码
现在您知道如何重设密码了，您可能会担心，如果您可以使用恢复模式重设密码，其他人也可以做同样的事情——一旦有人访问了您的 Mac，您通常就失去了对密码的控制它。不过，您可以采取一些步骤来保护您的数据。
保护数据的最佳方式是打开 FileVault 加密。这会加密您 Mac 的内容，密码重置实用程序将不会显示，直到您使用磁盘工具将其解锁。当您设置 FileVault 时，您可以选择接收恢复密钥（您应该打印出来）或者您可以将其绑定到您的 Apple ID。请注意，如果您忘记或丢失了这些数据，您的数据将永远丢失。
要打开 FileVault，请按照以下步骤操作（根据 macOS 版本略有不同）。
在文图拉：
- 转到系统设置。
- 单击隐私和安全。
- 向下滚动到 FileVault。
- 点击打开…
- 选择允许我的 iCloud 帐户解锁我的磁盘，或创建恢复密钥并且不使用我的 iCloud 帐户。由于丢失恢复密钥的风险，我们建议使用 iCloud。
- 单击继续。
在蒙特雷或更老的地方：
- 打开系统偏好设置。
- 转到安全和隐私。
- 单击文件保险箱。
- 单击锁定并输入您的密码。
- 选择允许我的 iCloud 帐户解锁我的磁盘，或创建恢复密钥并且不使用我的 iCloud 帐户。由于丢失恢复密钥的风险，我们建议使用 iCloud。
- 单击继续。
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